Der Speck muss weg

Ich esse gerne gut und achte im allgemeinen nicht darauf wie viele Kalorien die Speisen haben, halt ganz nach der Devise, was schmeckt, kommt auf den Tisch. Doch gerade nach der häufig fett und kalorienreiche Kost in der kalten Jahreszeit, habe auch ich mittlerweile einige Stellen an meinem Körper an denen ich doch gerne ein wenig an Umfang wieder verlieren möchte, auch macht sich leider jedes Kilogramm das ich mehr auf die Waage bringe, bei meinen gesundheitlichen Schwierigkeiten die ich schon lange mit Herz und Lunge habe natürlich bemerkbar. Nun habe ich für mich daher beschlossen: „Der Speck muss weg“

Bei meiner Körpergröße von 1,74cm ist ein Gewicht von nun 76kg für mich persönlich zwar noch fast im tolerierbaren Rahmen aber ich habe mir nun Vorgenommen bis zu meinem Geburtstag im Mai einige Pfunde abzuspecken, dabei werde neben der normalen Bewegung die ich jeden Tag habe aber keine Diät ausprobieren.

Ich persönlich kenne mich, denn nach einer Diät (die für mich hier daheim schon schwer umsetzbar wäre) würde ich wieder so Essen wie bisher und die Kilos wären schnell wieder drauf. Aus diesem Grund werde ich meine Ernährung etwas umstellen.Eine ausgewogene Ernährung kann nämlich einen Unterschied machen, sorgt für neue Geschmackserlebnisse und ist natürlich auch gesund. Das eine gesunde Ernährung aber auch dabei helfen kann das Gewicht zu reduzieren ist eigentlich jedem bekannt, doch wenn man an Abnehmen denkt, fällt einem oft als erstes der doch etwas unbeliebte Sport wieder ein, dabei liegt es doch eigentlich auf der Hand, dass neben dem Versuch die Kalorien zu verbrennen, es auch darauf ankommt erst gar nicht zu viele davon aufzunehmen. Ist die Ernährung ausgewogen und gesund verzichtet man ausserdem auch gleich auf die Zufuhr von schädlichen und schwer verdaulichen Stoffen und erleichtert dem Körper so die für die Verdauung notwendige Arbeit.

So sieht eine gesunde und ausgewogene Ernährung aus

Schon Mutti wusste es: Gemüse und Obst sind gesund und sollten auf jeden Fall jeden Tag gegessen werden. Wer sich nur an diesen Ratschlag hält wird schnell merken wie die Pfunde purzeln und sich das Gewicht merklich reduziert. Trotzdem benötigt der Körper nicht nur eine gesunde, sondern auch eine Ernährung die ausgewogen ist. Dazu gehören nicht nur pflanzliche, sondern eben auch tierische Fette und Öle. Alternativ können auch Ersatzprodukte aus Soja genommen werden um den körpereigenen Bedarf zu decken. Aber nicht nur die Art, sondern auch die Menge der Ernährung und die Gewohnheiten bei der täglichen Nahrungsaufnahme spielen eine große Rolle und machen eine gesunde Ernährung erst ausgewogen. Wer seine Gewohnheiten umstellen und so das Gewicht reduzieren möchte sollte sich weniger an einen exakten Stundenplan halten, sondern seine Mahlzeiten nach Kalorien und Ballaststoffen über den Tag verteilt genießen. Diese Strategie erlaubt es zudem auch exakt dann zu essen, wenn man wirklich Hunger hat und erlaubt sogar kleine Genüsse zwischendurch.

So kann eine gesunde Ernährung das Gewicht beeinflussen

Die meisten heutigen Lebensmittel, aber auch ein Großteil der heute üblichen Verpflegung entspricht bei weitem nicht den Maßstäben einer Ernährungsvorgabe die als ausgewogen bezeichnet werden könnte. Diese Tatsache entspringt, und hier sind sich Experten ausnahmsweise einig, dem häufig anzutreffenden gänzlichen Unwissen über das, was eine ausgewogene Ernährung ausmacht. Hier gilt es vor allem sich selbst zu helfen und sich entsprechend einschlägig zu informieren. Aber keine Sorge, denn schwer ist es nicht. Krankenasse, Verbände und andere Institutionen haben schon längst den Wert erkannt den eine gesunde und ausgewogene Ernährung für den Menschen haben kann. Sie verlängert nicht nur die Lebensdauer, stärkt das Wohlbefinden und sorgt für eine bessere Verdauung, sondern verringert auch nachweislich die Gefahr von Übergewicht, Herzbeschwerden und anderen Krankheiten und Risiken die durch eine falsche Ernährung entstehen können.

Mein Versuch der Ernahrungsumstellung

Bisher habe ich noch nie meine Ernährung umgestellt oder mir über unsere Essweise große Gedanken machen müssen,denn im großen und ganzen ernähren wir uns ausgewogen, um mich selbst ein bissle zu motivieren werde ich euch in den nächsten Monaten immer mal wieder über meine Erfolge oder Misserfolge berichten. Bei der Umstellung unserer Ernährung versuche ich es als ersten nun so einfach und praktisch wie möglich zu machen und daher mit einigen kleinen Schritten beginnen. Dazu gibt es im normalen Alltag schon gute Ansatzpunkte, denn in den Saucen wird es nun anstelle der Sahne lieber Milch oder Brühe geben, Saftschorlen anstelle von Saft ,Mineralwasser statt Cola und auch bei meinem geliebten Joghurt gibt es ab heute nun die pure Variante mit Früchten und nicht mehr den fertigen Sahnejoghurt. Wenn ich es dann noch schaffe öfter mal die Süssigkeiten im Schrank zu lassen und stattdessen vielleicht einfach ein paar Gemüse oder Obststückchen zu futtern bin ich zufrieden. Diese Weise werde ich einen Monat ausprobieren und schauen ob durch einfache kleine Änderungen sich schon etwas tut bzw. ob meine Lieben hier daheim denn mitmachen oder lieber alles beim alten lassen.

Falls ihr also Tipps oder Tricks für mich habt, wie eine Ernährungsumstellung im normalen Alltag in unsere Familie umsetzbar ist, freue ich mich natürlich wenn ihr mir diese mitteilt;)

Bild: Pixabay