Stress ist eine nicht seltene Ursache für körperliche und psychische Beschwerden. In unserem Leben gibt es genug Stresssituationen, die zur Verschlechterung des Geisteszustandes führen können. Einige Menschen bewältigen solche Situationen ziemlich einfach. Sie gehen in die Kneipe, joggen, spielen NetBet online casino, um sich zu entspannen, oder schlafen ganz ruhig ein. Die anderen brauchen mehr Zeit und geben sich mehr Mühe, um Stress zu überwinden.
Der Kampf gegen Stress ist so ein dringendes Problem, dass ihm sehr viele Artikel, Fernseh- und Radiosendungen gewidmet sind. Hier haben wir für Sie die effektivsten und leicht zu befolgenden Tipps zusammengestellt, die Ihnen zur Stressbewältigung behilflich sein können.
Zuerst müssen Sie feststellen, was Ihren Stress hervorgerufen hat. Sind das Konflikte am Arbeitsplatz oder zu Hause, Probleme im Privatleben, rückständige Kredite oder Ihr Argwohn? Sie sollten den Herd von Ihrem psychischen Zustand abstumpfen, sonst wird die ganze Therapie schiefgehen. Viel besser ist die Flamme zu löschen, bis sie noch nicht erglüht ist. Identifizieren Sie die Stressoren und reduzieren Sie den Stress gezielt.
Um schnell zur Ruhe zu kommen können Sie folgendes tun:
Kaugummi kauen. Die Wissenschaftler haben bewiesen, dass Kaugummi die Herzfrequenz runter reguliert und dadurch den Stress abbaut.
Eine Tasse Kräutertee trinken. Dieses Getränk senkt die Anspannung und hilft gegen Nervosität.
Machen Sie einen Spaziergang durch den Wald oder über die Wiese. Die Natur lässt das Stressniveau sinken und sorgt für Entspannung. Auch Joggen kann als Spannungsabfuhr gelten.
Genießen Sie entspannende Musik. Bewiesen ist die Tatsache, dass sie die Produktion von Endorphinen (Glückshormonen) auslöst.
Finden Sie 5 Gründe, um glücklich zu sein: schönes Wetter, leckeres Essen, baldiges Wochenende usw. Die Welt ist voll Licht und Liebe, aber oft finden wir keine Zeit, dass alles zu merken.
Räumen Sie Ihren Tisch auf oder schneiden Sie eine Menge Gemüse, um Gemüseeintopf zuzubereiten. In diese Tätigkeit werden keine besonderen Denkprozesse involviert. Auf solche Weise können Sie sich vom Alltagsstress ablenken lassen.
Machen Sie Atemübungen. Tiefe Atemzüge durch die Nase und langsame Ausatmungen durch den Mund helfen Stress zu überwinden.
Das altbewährte Mittel gegen Stress ist Lesen. Ein gutes Buch kann Sie in eine andere Welt entführen, wo es keine Alltagsprobleme gibt. Wenn Sie nicht genug Zeit zum Lesen haben, dann können Sie auch einen motivierenden Artikel im Internet finden.
Aber das Hauptrezept gegen Stress lautet: Tuen Sie das, was Sie lieben, dann wird Ihr Stress wie von allein verfliegen.
