Fit in den Tag starten

Im Rahmen meiner Teilnahme an der Gemeinsam- Form Schön Aktion mit Kneipp gibt es heute bei mir heute etwas wissenwertes zum Thema Frühstück zu lesen, denn das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, die man nicht auslassen sollte. Wer sich beim Bäcker nur schnell einen „Coffee to go und ein Teilchen“ holt, tut sich keinen Gefallen. Um Fit in den Tag zu starten sollte man sich angewöhnen wenigsten eine gesunde Kleinigkeit zu Frühstücken um den Körper mit frischer Energie zu versorgen.

Frische Energie tanken

Viele Studien belegen, dass Hungern am Morgen langfristig zu Übergewicht, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann. Denn wer seine über Nacht aufgebrauchten Energiereserven nicht auffüllt, wird noch vor dem Mittagessen vom Heißhunger geplagt. Um gut funktionieren zu können, braucht der Körper eine große Menge gesunde Energie. Die bekommt er zum Frühstück am besten durch Kohlenhydrate wie z.b. Vollkornbrot oder Vollkornflocken, außerdem sollte man viel trinken z.b. Wasser, Kräuter-Tee oder Saft. Davon profitiert nicht nur Kreislauf und Stoffwechsel, sondern auch die Verdauung. Ebenfalls wichtig: Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe aus Obst und Gemüse fürs Immunsystem.

Zum Frühstück Müsli selbst mixen

Eine Alternative zum Frühstücksbrot oder Brötchen, ist ein Müsli aus frischen Früchten. Ernährungsexperten loben diese Form des Frühstücks seit langem als die gesündeste. Je nach Saison kann man kombinieren, was einem persönlich am meissten zusagt. Etwas Obst schnibbeln, dazu eine Handvoll Hafer- oder andere Getreideflocken, Nüsse oder Rosinen, etwas Milch, Joghurt oder Quark – fertig.
Fertige Müslimischungen sind natürlich die schnellere Lösung, allerdings sollte man dabei auf die enthaltene Zuckermenge achten, die haben es nämlich manchmal in sich.

Essen in der Früh, nein Danke?

Wenn Ihr auch zur Spezies der extremen Morgenmuffel (so wie ich) gehört , die zu früher Stunde keinen Bissen runterkriegen, dann gönnt euch doch ein Glas Saft oder einen frischen Smoothie. Nehmt euch sich dann aber auf Arbeit ein Brot und etwas Obst fürs zweite Frühstück mit. Der nächste Hunger kommt bestimmt.
Das Frühstück dient nicht nur der reinen Nahrungsaufnahme. Es ist auch der Start in einen neuen Tag. Soll doch der Stress noch warten, erst wird gefrühstückt! Dazu noch bissle die Lieblings Musik aufdrehen und schon startet man ein wenig gelassener in den Tag 🙂

Wie startet ihr denn in den Tag?