Sie haben sich also entschieden, eine Familie zu gründen. Herzliche Glückwünsche! Die Geburt eines Babys ist eine aufregende und lebensverändernde Erfahrung, und es ist wichtig, dass Sie auf die bevorstehende Reise vollständig vorbereitet sind. Es gibt viele Dinge, die Sie beachten müssen, wenn Sie eine möglichst gesunde Schwangerschaft haben möchten. Von medizinischen Untersuchungen über Ernährungsplanung bis hin zu Änderungen des Lebensstils bietet dieser Blogbeitrag einen Einblick in alles, was Sie wissen müssen, wenn Sie sich auf eine Schwangerschaft vorbereiten.
Medizinische Untersuchungen
Bevor Sie schwanger werden, ist es wichtig, dass Sie sich von Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme körperlich untersuchen lassen. Dies ist wichtig, damit sie alle zugrunde liegenden gesundheitlichen Probleme oder Zustände, die während Ihrer Schwangerschaft auftreten können, beurteilen und notwendige Änderungen des Lebensstils oder der Ernährung empfehlen können. Darüber hinaus kann Ihr Arzt oder Ihre Hebamme Anweisungen geben, wie Sie sich während Ihrer Schwangerschaft um sich selbst kümmern können, sowie Ratschläge zu Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln geben, die für Mutter und Kind von Vorteil sein können.
Ernährungsplanung
Es ist wichtig, sich während der Vorbereitung auf eine Schwangerschaft gesund zu ernähren, da dies dazu beiträgt, eine sichere und gesunde Geburt zu gewährleisten. Der tägliche Verzehr von viel frischem Obst und Gemüse stellt sicher, dass Mutter und Baby in dieser Zeit alle notwendigen Nährstoffe erhalten. Es ist auch wichtig, verarbeitete Lebensmittel wie Weißbrot, Chips, Kekse usw. zu reduzieren, da sie leere Kalorien ohne jeglichen Nährwert enthalten. Darüber hinaus kann die vollständige Vermeidung von Alkohol während der Schwangerschaft dazu beitragen, die Sicherheit Ihres Babys zu gewährleisten, da Alkoholkonsum mit zahlreichen Geburtsfehlern und Lernschwierigkeiten bei Neugeborenen in Verbindung gebracht wird.
Änderungen des Lebensstils
Bestimmte Änderungen in Bezug auf Bewegungsgewohnheiten und Stressbewältigung sind auch bei der Vorbereitung auf eine Schwangerschaft von entscheidender Bedeutung. Moderate Übungen wie Gehen oder Schwimmen können werdende Mütter durch die Ausschüttung von Endorphinen bei körperlicher Aktivität fit halten und gleichzeitig entspannt bleiben. Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können in dieser Zeit ebenfalls von Vorteil sein; Diese Aktivitäten tragen dazu bei, das Stressniveau zu reduzieren, das bekanntermaßen Komplikationen während der Schwangerschaft verursacht, wie z. B. vorzeitige Wehen oder Babys mit niedrigem Geburtsgewicht. Darüber hinaus ist es wichtig, sich ausreichend auszuruhen – streben Sie mindestens 8 Stunden pro Nacht an!
Sich auf eine Schwangerschaft vorzubereiten bedeutet mehr als nur zu warten, bis Sie schwanger werden. Wenn Sie diese Richtlinien zusammen mit der Hilfe von 24schwanger befolgen und sich während Ihrer gesamten Reise regelmäßig mit Ihrem Arzt beraten, werden Sie sicher eine angenehme Erfahrung machen, wenn Sie es erwarten!
